ГЛАВНАЯ | РАСПИСАНИЕ | МЕРОПРИЯТИЯ | ТРЕНЕРЫ

Акватория "ЗИЛ"

В этом году мы предлагаем поучаствовать сразу в двух 3х дневных интенсивах! Они пройдут в открытом бассейне "ЗИЛ".
Активные тренировки, оттачивание техники и весеннее солнце дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят перед выходом на открытую воду!

Техника кроля

Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

каждый месяц Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.

Тренировка выносливости

Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.

Организация выездов

Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.

Отработка техники кроля

Подготовка к открытой воде

Плавание под открытым небом

Тренеры

Профессиональный спортсмен, МС по плаванию и КМС по триатлону,
многократный победитель российских и международных соревнований, проплыл соло 106 км за 32 часа в Австрии, действующий рекордсмен России на нескольких дистанциях.

Запись на МАЙ 2022

Юрий Сарамутин

Ведущий тренер нашей школы. Опытный тренер и специалист по постановке спортивной техники плавания. Готовит к соревнованиям и заплывам любой сложности.
МС по плаванию
Высшее спортивное образование
Стаж тренерской деятельности более 10 лет.

Андрей Александров

На интенсиве

5 часов тренировок

Подводные кувырки

Теория открытой воды

Помощь инструктора

Программа интенсива

Теория

Перед каждой тренировкой, наши тренеры проведут вводный инструктаж, на котором расскажут план текущей тренировки.

Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.

Занятия будут проводить ведущие тренеры школы:
Юрий Сарамутин и Андрей Александров.
Юрий будет проводить интенсив посвященный всем видам плавания, Андрей - интенсивные тренировки для опытных пловцов.

Тренировки

Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут.
Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Освоим все стили плавания, развороты и подготовимся к участию в соревнованиях.

Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.

Сауна

Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.

Ужин

После завершающей тренировки, мы собираемся вместе поужинать и обсудить интересные моменты в плавание.

На этой встрече каждый сможет задать тренеру все интересующие вопросы, а так же пообщаться с другими участниками в спокойной обстановке.

Участие добровольное, в стоимость интенсива не входит.

Старт 1 и 7 мая

Интенсив
"Все стили"

"Брасс" и "Кроль"

1

• "Брасс", его основные элементы
• тренировка техники "брасса"
• "Кроль" и оттачивание техники
• упражнения на баланс
• сауна

2

"Кроль на спине" и "Дельфин"

• "Кроль на спине" - основы
• оттачивание техники
• "Баттерфляй" (дельфин)
• упражнения на координацию
• сауна

3 мая
10:00-11:30

3

1 мая
10:00-11:30

2 мая
10:00-11:30

Повороты сальто, развороты

• отработка разворотов «Маятник» и «Сальто»
• эстафета, плавание в парах
• совершенствование "кроля"
• сауна

тренер Ю.Сарамутин

"Стили плавания" 1 мая

Убойный кроль

Основы плавания кролем

1

• оттачивание базовых элементов
• корректировка техники плавания
• упражнения на гипоксию
• сауна

2

Техника плавания кролем

• работа в координации
• развитие скоростных качеств
• интервалы и ускорения
• сауна

9 мая
10:00-11:30

3

7 мая
10:00-11:30

8 мая
10:00-11:30

Техника плавания кролем

• основы ориентирования на ОВ
• совершенствование "кроля"
• эстафета, плавание в парах
• сауна

тренер А. Александров

Убойный кроль

Контакты

Бассейн "ЗИЛ"

Москва, Автозаводская ул., д.23А, к.4
07:00—23:00

Напишите нам

info@plavclub.ru

Подписывайся!